VIANDA
Raus aus dem Funktionsmodus
Sechs Wochen für mehr Klarheit, innere Stabilität und Handlungsspielraum.
Du organisierst, erledigst und hältst vieles zusammen. Nach außen funktioniert dein Alltag. Gleichzeitig merkst du vielleicht, dass deine Energie schneller nachlässt, deine Gedanken häufiger kreisen oder Stress immer wieder nach denselben Mustern abläuft.
VIANDA unterstützt dich dabei, diese Muster früher zu erkennen und gezielt zu verändern.
Nicht mit starren Vorgaben.
Nicht mit dem Anspruch, immer gelassen sein zu müssen.
Sondern mit Wissen, persönlicher Reflexion und Methoden, die in deinen Alltag passen.
Resilienz bedeutet nicht, dass dich nichts mehr belastet
Resilienz zeigt sich darin, wie du mit Belastungen umgehst, welche Ressourcen du nutzen kannst und wie du nach schwierigen Phasen wieder handlungsfähig wirst.
Vielleicht kennst du diese Situationen:
• Du bemerkst deinen Stress erst, wenn deine Energie bereits aufgebraucht ist.
• Du möchtest Grenzen setzen, sagst aber trotzdem häufig Ja.
• Du weißt, dass dir Erholung guttun würde, schiebst sie jedoch immer wieder auf.
• Du funktionierst im Alltag, verlierst dabei aber aus dem Blick, was dir selbst wichtig ist.
• Du möchtest etwas verändern, weißt aber nicht, wo du konkret beginnen sollst.
Das ist kein Zeichen mangelnder Stärke.
Oft fehlen nicht Motivation oder Disziplin, sondern Klarheit, ein realistischer Anfang und passende Werkzeuge.
Was ist VIANDA?
VIANDA ist ein professionell angeleitetes Resilienztraining für berufstätige Erwachsene.
In einer festen Gruppe verbindest du kurze Wissensimpulse mit persönlicher Selbstreflexion, konkreten Methoden und moderiertem Austausch.
Dabei bleibt deine persönliche Grenze gewahrt. Du entscheidest selbst, welche Gedanken und Erfahrungen du mit anderen teilst.
Jede Woche konzentriert sich auf einen klaren Schwerpunkt, eine zentrale Methode und einen persönlichen AHA Moment. Zwischen den Terminen erprobst du einen kleinen Schritt in deinem Alltag.
So bleibt es nicht beim Verstehen. Du kommst ins Anwenden.
Sechs Wochen. Sechs AHA Momente.
Woche 1:
V wie Verstehen
Du lernst, was Resilienz wirklich bedeutet und wie sich Stress bei dir persönlich ankündigt. Mit deiner Stress Signatur erkennst du körperliche, gedankliche und emotionale Warnsignale früher.
Dein AHA Moment:
„Mein Stress folgt wiederkehrenden Mustern. Wenn ich sie früher erkenne, entsteht Handlungsspielraum.“
Woche 2:
I wie Innere Klarheit
Du entwickelst deinen persönlichen Wertekompass. Dadurch erkennst du, was dir wirklich wichtig ist und weshalb manche Alltagssituationen besonders viel Kraft kosten.
Dein AHA Moment:
„Nicht jede Anspannung entsteht durch zu viele Aufgaben. Manchmal bekommt ein wichtiger Wert zu wenig Raum.“
Woche 3:
A wie Alltag strukturieren
Du sortierst Anforderungen, setzt bewusst Prioritäten und bestimmst deine wichtigste Aufgabe. Dabei wird sichtbar, wofür du deine begrenzte Zeit und Energie einsetzen möchtest.
Dein AHA Moment:
„Jedes Ja hat einen Preis.“
Woche 4:
N wie neue Energie
Du betrachtest deinen persönlichen Energietank. Du unterscheidest klar zwischen Energiegebern und Energieräubern und entwickelst eine kleine Form der Regeneration, die wirklich in deinen Alltag passt.
Dein AHA Moment:
„Regeneration beginnt nicht erst nach der Erschöpfung.“
Woche 5:
D wie Druck regulieren
Du lernst verschiedene Resilienzressourcen kennen und wählst den Hebel aus, der dich in deiner aktuellen Situation am stärksten unterstützen kann.
Dein AHA Moment:
„Ich muss nicht alles gleichzeitig verändern. Ich kann eine Ressource gezielt stärken.“
Woche 6:
A wie Anwenden
Du blickst auf deine Entwicklung zurück, erkennst konkrete Veränderungen und entwickelst dein persönliches Frühwarnsystem. Ein Plan für die nächsten 30 Tage unterstützt dich dabei, hilfreiche Schritte beizubehalten.
Dein AHA Moment:
„Fortschritt wird sichtbar, wenn ich ihn im Alltag benennen kann.“
Was du aus dem Programm mitnimmst
Nach den sechs Wochen kannst du:
• deine persönlichen Stressmuster früher erkennen
• körperliche und gedankliche Warnsignale besser einordnen
• deine Werte als Orientierung für Entscheidungen nutzen
• Prioritäten klarer setzen und Grenzen bewusster schützen
• Energiegeber und Energieräuber voneinander unterscheiden
• eine passende Resilienzressource gezielt einsetzen
• hilfreiche Methoden selbstständig in deinen Alltag übertragen
• mit einem persönlichen Frühwarnsystem weiterarbeiten
Es geht nicht darum, deinen Alltag vollständig neu zu organisieren.
Es geht darum, früher wahrzunehmen, klarer zu entscheiden und kleine Schritte bewusst zu gestalten.
So arbeiten wir miteinander
Jeder Termin folgt einer klaren und wiederkehrenden Struktur:
• gemeinsames Ankommen und kurzer Rückblick
• ein verständlicher Wissensimpuls
• eine zentrale Reflexionsmethode
• freiwilliger Austausch zu zweit oder in einer Kleingruppe
• ein konkreter Schritt für die kommende Woche
Du erhältst ein begleitendes Workbook, in dem du Erkenntnisse, Methoden und persönliche Beobachtungen festhalten kannst.
Zusätzlich nutzt du zu Beginn und zum Abschluss eine persönliche Standortbestimmung. Dadurch wird sichtbar, was sich während der sechs Wochen verändert hat.
- Luisa Habacker, momentum
„Kleine Schritte verändern nicht sofort dein ganzes
Leben.
Aber sie verändern die Richtung.“
Dein erster VIANDA Durchgang
Start: Dienstag, 9. Februar 2027
Weitere Termine: 16. Februar, 23. Februar, 2. März, 9. März und 16. März 2027
Uhrzeit: 19:00 Uhr
Dauer: Der Auftakt dauert 90 Minuten. Die fünf weiteren Termine dauern jeweils 60 Minuten.
Gruppe: 10 bis 12 Teilnehmende
Gesamtpreis: 180 Euro pro Person
Zahlung: Per Rechnung
Format: Professionell angeleitetes Resilienztraining in Präsenz
Ort: Physioloft, Meyers Tannen 26, 49565 Bramsche
Inklusive: Workbook, persönliche Standortbestimmung, sechs zentrale Methoden und kleine Wochenexperimente
Wer dich begleitet
Ich bin Luisa Habacker, Business Coach und Resilienztrainerin.
In meiner Arbeit verbinde ich verständliches Wissen mit persönlicher Reflexion und konkreten Methoden. Mir ist wichtig, dass du nach jedem Termin nicht nur neue Gedanken mitnimmst, sondern etwas, das du in deinem Alltag wirklich nutzen kannst.
Meine Begleitung ist ehrlich, alltagsnah und frei von Perfektionsansprüchen.
Du musst nicht zu einem vollkommen neuen Menschen werden. Du darfst besser verstehen, was du brauchst, um deinen Alltag bewusster zu gestalten.
Für wen ist VIANDA geeignet?
VIANDA richtet sich an berufstätige Erwachsene, die:
• ihren Umgang mit Stress besser verstehen möchten
• sich im Alltag häufig im Funktionsmodus erleben
• mehr Klarheit über eigene Bedürfnisse, Werte und Grenzen gewinnen möchten
• ihre Energie bewusster schützen wollen
• konkrete und alltagstaugliche Methoden suchen
• Austausch schätzen, ohne persönliche Details offenlegen zu müssen
Du brauchst keine Vorerfahrung. Entscheidend ist lediglich deine Bereitschaft, dich ehrlich mit deinem Alltag auseinanderzusetzen und kleine Schritte auszuprobieren.
Bereit, deine Richtung bewusst zu verändern?
Resilienz entsteht nicht in einem einzigen großen Moment.
Sie wächst, wenn du dich selbst früher wahrnimmst und im Alltag neue Entscheidungen triffst.
VIANDA gibt dir den Rahmen, die Methoden und die Gemeinschaft, um damit zu beginnen.
momentum - Impulse für bewusste Veränderung